Unde greșim cel mai des în alimentație atunci când dorim să scădem în greutate?

12
30994

Răspunsurile la această întrebare ni le oferă Dr. Liliana Marin, medic primar diabet zaharat, nutriție și boli metabolice la Spitalul Sf. Constantin

Dr. Liliana Marin medic specialist diabet zaharat, nutritie si boli metaboliceAtunci când vrem să slăbim, căutăm informații mai ales pe internet, unde suntem expuși de cele mai multe ori unor greșeli fără să realizăm imediat că suntem induși în eroare. Cuvântul „dietă” este intens folosit, este la modă și nu este înțeles corect. În primul rând, dieta nu durează o săptămână, o lună sau o anumită perioadă aleasă fără nicio logică. Excepție fac anumite condiții medicale (de exemplu postoperator), dar atunci sunteți monitorizați de către medici.

În al doilea rând, nu există „dietă de slăbit fără mișcare” – aceasta se numește înfometare. Sunt persoane care au slăbit în acest mod asumându-și riscurile, dar pentru a se menține au apelat până la urmă tot la exercițiul fizic! O „dietă” nu înseamnă: „azi mâncați supă de varză, mâine un măr, apoi toată ziua apă cu lămâie, după ora 18 (clasic) nu mâncați nimic iar peste… o vreme mâncați ce vreți dumneavoastră orice, oricât… etc”.

În afară de faptul că aceste „diete hipocalorice” au efecte negative asupra organismului (carențe de vitamine și nutrienți, căderea părului, fragilitatea unghiilor, depresie, infertilitate, insomnii), produc o scădere ponderală rapidă pe baza masei musculare determinând tulburări de comportament alimentar, cu perioade de „overeating” (supraalimentare), care duc în final la creșterea exagerată a procentului de țesut adipos, cel muscular rămânând proporțional redus.

O mare greșeală aliemntară o reprezintă și neglijarea meselor, datorită faptului că suntem mai tot timpul ocupați sau stresați. Organismul nostru funcționează optim și se realizează un control ponderal adecvat atunci când frecvența meselor este una corectă, adică trei mese principale și două gustări (fructe, sucuri naturale -storcător- de fructe și legume, iaurt, sana sau lapte).

Activitatea fizică nu trebuie deloc neglijată, fiind un factor extrem de important în procesul de slăbire. Este recomandat să facem exercițiu fizic cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Atunci când o persoană cu grad de obezitate experimentează un eșec în acest proces deloc facil, alături de exercițiul fizic, poate veni în ajutor terapia medicală nutrițională individualizată, care presupune recomandarea de către medicul nutriționist a unei cantități bine stabilite de glucide, proteine și lipide în funcție de rata metabolică bazală (energia necesară organismului pentru a susține funcțiile vitale, în repaus), necesarul caloric estimat în funcție de activitatea fizică și bolile asociate (acolo unde este cazul), indicele de masă corporală (greutate, înălțime), analiza compoziției corporale prin bioimpedanța și analizele de laborator.

DISTRIBUIȚI

12 COMENTARII

  1. Dar cum slăbesc dacă din motive medicale nu am voie sa fac sport? Mănânc sănătos, analizele au ieșit toate foarte bune, chiar și cele hormonale și cu toate astea nu scad în greutate. E foarte adevărat ca sunt stresanta la locul de munca, dar în ziua de azi cine nu este?

    • Bună ziua, mulțumim pentru solicitare. Dacă întâmpinați dificultăți în procesul de slăbire, în ciuda unui regim de viață sănătos, poate fi cazul să aveți nevoie de o dietă personalizată, prescrisă de medic, iar Dna Dr. Marin Liliana vă poate consilia în acest sens la cabinetul de diabet-nutriție. În cazul în care numărul kilogramelor în plus este mai mare, poate fi indicat tratamentul chirurgical, respectiv chirurgia bariatrică.

  2. Dacă este posibil câteva sugestii ptr o alimentație care să ducă la scăderea în greutate. Fiica mea de 18 ani vrea să slăbească vreo 5 kg și vreau să o facă corect, controlat și de durată. Mulțumesc.

    • Bună ziua, mulțumim pentru solicitare. Dacă doriți ca fiica dumneavoastră să urmeze un regim corect și controlat, acesta trebuie să fie personalizat de medicul nutriționist în funcție de analize medicale, rata metabolică bazală și alți parametri și supravegheat periodic. În acest sens, puteți apela oricând la cabinetul Dnei Dr. Liliana Marin.

    • Buna ziua,

      Dr. Liliana Marin poate fi găsită la cabinetul de la Spitalul Sf. Constantin, Str. Iuliu Maniu 49, Brașov, sau la punctul de lucru din cadrul Farmaciei Ropharma Brașov, Str. Lungă nr. 4.

  3. Buna ziua,

    Ma intereseaza ce presupune un consult la Dna. Dr. Liliana Marin. Am fost la un alt doctor de curand si am ramas dezamagita. Informatiile pe care mi le-a dat le gaseam pe net si stiam deja despre ce este vorba. Ma astept de la un consult de nutritie sa mi se faca niste analize, poate am ceva probleme si asta ma impiedica sa fac anumite sporturi. Ma doare un genunchi, poate trebuie o radiografie. Daca nu considera ca trebuie sa imi dea, macar sa imi spuna ca nu este nici o problema si pot face orice sport. Ma astept ca atunci cand plec de acolo sa am o dieta scrisa, dimineata, pranz, seara, ce si cat si la ce ora sa mananc. Nu sa mi se dea o lista pe care toata lumea o poate gasi pe net unde scrie numarul de calorii la fiecare mancare.
    S-ar putea sa nu stiu ce inseamna un consult la nutritionis, dar as vrea sa stiu cum procedeaza Dna. Dr. Liliana Marin, nu vreau sa repet greseala care m-a costat 200 lei si am obtinut 2 liste cu mentiunea „ne vedem peste 1 luna” care necesita probabil alti 200 lei si constatarea poate sa fie „nu ai slabit” sau „nu ai facut ce trebuia”.

    Va multumesc.

    • Bună ziua, mulțumim pentru interesul acordat.

      Vă rog să regăsiți mai jos răspunsul dnei Dr. Liliana Marin:

      O consultatie de nutritie la noi in cabinet presupune in primul rand o anamneza, masuratori cu aparatul de bioimpedanta, masurarea tensiunii arteriale, un examen clinic, daca sunt necesare consulturi interclinice si investigatii paraclinice (ecografii, radiografii, etc) le indicam. Pacientii nostri stiu ca noi cerem si vin toti cu analize si daca nu au facute recent (6 luni), mai intai ii indrumam la laborator cu o lista de analize si reprogramam consultatia. In functie de necesarul caloric, de analizele medicale, de examenul clinic, de bolile asociate preexistente, de eventualele intolerante alimentare, de preferintele culinare, de agenda zilnica a pacientului, intocmim un regim personalizat pe care il urmarim by e-mail (pacientii ne scriu daca mai au intrebari pe pacurs) si de obicei reevaluam la 6 luni cu tot cu analize, sa vedem rezultatele.

      Dr. Marin Liliana

  4. Buna ziua
    Am consultat lista medicilor pt diabetul zaharat si nutritive de la spitalul Sf . Constantin pt ca recent am facut niste analize si rezultatul la glucoza serica a fost 129mg/dl . Doresc sa programez o consultatie la doamna doctor , ce ar insemna asta ca costuri si ce at mai trebui sa aduc inafara de analize ?

    • Bună ziua, mulțumim pentru interesul acordat serviciilor spitalului nostru. Puteți să vă programați la cabinetul de diabet zaharat al Dnei Dr. Liliana Marin, apelând Call Center 0268300300. Dacă aveți un bilet de trimitere de la medical de familie către specialitatea diabet zaharat și cardul de asigurat, beneficiați de consultația gratuită prin contractul cu CAS. O zi frumoasa!

  5. Buna ziua,doresc sa aflu daca pot apela la dna doctor pt dieta de ingrasat,fiica mea are 22 ani 1.80 inaltime si 50 kg , ce analize ar trebui sa faca ,de unde sa inceapa investigatiile.

    • Bună ziua, mulțumim pentru solicitare. Pentru a primi un răspuns avizat în cazul fiicei dumneavoastră este necesară o evaluare în cadrul unei consultații la cabinetul dnei dr. Liliana Marin din spitalul nostru. Consultația o puteți programa la Call Center 0268300300. Va asteptam cu drag, o zi frumoasa si multa sanatate!

LĂSAȚI UN MESAJ